Zen au travail, et si vous vous y mettiez !

Collègues désagréables, emploi précaire, patron stressant, ambiance oppressante, surcharge de travail, délais difficiles à respecter … Sous le poids de ces contrariétés, difficile de maitriser son calme sur son lieu de travail. Pour vous transformer en working girl zen, voici les conseils pratiques de la psychologue Silvia André spécialisée dans les troubles de l’anxiété.

Considérez chaque jour comme un nouveau jour.

- Soyez positive ! Imprégnez-vous chaque matin d’une pensée et une intention positives. Elles donneront le ton de votre journée ;
- Apprenez à connaitre vos limites ;
- Ne cherchez pas à en faire plus, ne fixez pas la barre trop haute. Décomposez vos taches en plusieurs étapes ;
- Faites une pause toutes les deux heures pendant 5 à 10 minutes. Marchez, dégourdissez-vous les jambes. Prenez l’air pour avoir les idées claires. Etirez- vous pour détendre les tensions qui s’accumulent dans votre dos. Reposez vos yeux de l’ordinateur ;
- Concentrez-vous sur vos taches. Evitez toutes sortes de distraction, bavardage, bruits, téléphone…. Si nécessaire, isolez-vous afin de ne pas être dérangée ;
- Ne négliger pas le déjeuner. C’est le moment le plus important de votre journée pour recharger vos batteries et décompresser. Vous serez plus productive après votre pause.


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