La route de la vie est longue. Pour certains elle peut paraître trop longue, trop lourde ou trop douloureuse à vivre. Comment faire ?
J'accompagne régulièrement des personnes qui ont bien du mal à voir « la lumière au bout du tunnel ». Il est vrai que certains problèmes sont bien douloureux, qu’ils ne sont pas toujours le résultat de nos choix, parfois nous subissons une épreuve sans l’avoir cherché. Ce n’est pas votre faute si vous avez été licencié pour des raisons économiques, ce n’est pas votre faute si on vous harcèle, si on vous violente, si vous êtes encore célibataire, si les nouvelles internationales sont mauvaises,…
Et puis, il y a de ces jours où on se lève « du pied gauche » et, comme par enchantement, ou sortilège, ou encore une mauvaise étoile, un signe du destin, tout ce que vous entreprenez cette journée là foire. Vous aurez alors l’impression que tout et tout le monde s’acharne contre vous, alors que votre entourage est le même qu’hier… Nous avons tous de « bonnes raisons » de nous sentir accablés. En revanche, cet état pesant laisse supposer que nous sommes victimes des événements extérieurs.
« Vous ne connaissez pas ma vie, ni mes problèmes » est alors l’une des réflexions défensive que vous pourriez entendre. Oui, c’est vrai, nous ne connaissons pas les problèmes des autres tels qu’ils les vivent : c’est leur carte du monde, leur ressenti, leurs émotions et ils ont probablement raison : c’est insupportable !
Eh puis, vous devez en connaître d’autres, ceux qui semblent rester heureux quelle que soit la situation ! Comment est-ce possible ? Est-ce vraiment sincère ou juste une « façade » ?
Qu’est ce qui fait la différence entre une personne « accablée » par la vie et une autre qui semble tirer profit de tout ? La moindre petite chose suffit pour les enthousiasmer. Le fait de respirer ou d’être en bonne santé ou de pouvoir vivre leur suffit ! Et pourtant, les situations dans lesquelles elles se trouvent sont identiques !
Quel est leur secret ?
Il est intéressant de faire une petite analyse sur les comportements et comment ils se créent jusqu’à devenir des habitudes inconscientes. Prenez le temps d’inventariser vos « stratégies mentales » inconscientes pour en prendre conscience afin de comprendre ce qui se passe et ce qui peut s’améliorer.
Tous nos comportements, notre façon d’appréhender des situations diverses, de les interpréter sont le fruit d’une multitude de processus et d’habitudes devenues inconscientes.
Nous ne naissons pas avec ces habitudes : elles se créent au fil des ans, à force de mimétisme (nos parents, notre conjoint,…), à force de répétitions. C’est suite à des répétitions de pensées, de constatations, d’actions dans un même sens et de conclusions que notre jugement et nos habitudes inconscientes forme notre propre « stratégie de penser ». Nous avons tous, sans exceptions, développé diverses stratégies pour telle ou telle situation qui guideront les émotions, les choix et les comportements. Nous avons une sorte de « mode automatique » de réagir face aux situations.
Est-il possible de contrôler nos états d’esprits et si oui, comment faire ?
L’état dans lequel vous vous trouvez aura inévitablement de l’influence sur vos décisions et ressentis. Certains états ou émotions sont fertiles alors que d’autres seront paralysantes.
Pas convaincu ? Faisons une petite démonstration :
Supposez un instant une situation « X » (prenez une situation qui vous convient le mieux) et passez en revue la réaction que vous aurez si vous vous trouvez dans un état anxieux, et puis refaites le même exercice pour cette même situation en vous imaginant dans les états suivants, faites le, vous verrez, c’est indispensable pour comprendre et intégrer ce principe !
Vivez cette expérience comme une petite pièce de théâtre interne, rien que pour vous.
Reprenez-donc cette situation et comment réagiriez-vous si vous êtes :
- en colère
- avez un sentiment d’injustice
- vexé
- pas sûr (e) de vous
- amoureux (se)
- joyeux (se)
- enthousiaste
- convaincu qu’il y a une solution
- sûr (e) de vous
Chaque état d’esprit guidera un comportement différent, engendrera une décision différente, et pourtant, la situation est la même !
Donner du sens aux événements apaise. L’inconnu ou l’incompréhension nourrissent les angoisses et les émotions destructives.
Trouvez cette voie qui donnera un sens à ce qui vous entoure, ne subissez plus, mais décidez d’en faire autre chose. Que ce soit par la pensée, une religion, une spiritualité, une philosophie ou la lecture d’un livre, mettez vos convictions positives et constructives en pratique. Vivez pleinement ce que vous croyez dans la mesure où c’est positif et constructif bien entendu.
Un autre exercice consiste à se souvenir d’une expérience passée. Si vous fermez les yeux et vous vous concentrez, vous constaterez que toutes les émotions vécues à l’époque reviennent comme par enchantement, comme si vous y étiez ! Et pourtant vous n’y êtes plus !
Eh bien, vous pouvez faire la même chose pour les bonnes expériences et nourrir vos états d’esprits ou encore en visualisant votre vie future : comment elle deviendra parce que vous en êtes le maître ! Vous pouvez faire appel à vos émotions par un exercice mental : vous choisissez de nourrir le meilleur ou d’entretenir la déprime.
Jouer dans cette « pièce de théâtre intérieure » vous donne la possibilité de faire appel à diverses représentations et émotions, sur commande !
Il est possible de modifier vos représentations pour mettre fin à ces états d’esprits paralysants et en créer de nouveaux !
Vous êtes alors passé par la première étape : savoir ce que vous voulez ressentir, vivre ou réaliser.
Ensuite, l’étape suivante consiste à agir bien entendu. Vous ne voulez pas rester dans un état de rêverie : votre vie ne changera pas et restera un conte de fée. Vous devez prendre des mesures qui vous offriront la meilleure possibilité de produire l’effet recherché.
Nous pouvons contrôler nos états d’esprits et choisir d’en être les maîtres et non leurs esclaves paralysants et limitant. Ceci demande de l’exercice, de la persévérance. Au départ vous allez faire des choses de façon consciente, provoquées. Continuez et continuez consciemment jusqu’à ce que cela devienne une habitude inconsciente.
Le bonheur est un état d’esprit ! Vraiment !
Inspirez-vous d’exemples de gens qui se sont sortis de situations impossible ou qui semblent toujours être heureux quelle que soit leur situation. Des échecs et des malheurs, il y en a autour de nous sans devoir chercher. Changer : cela demande de la volonté, de l’effort, de l’abnégation, de la persévérance, de la foi.
Mais n’oubliez pas : ce n’est pas parce que c’est difficile que c’est impossible… Changer une habitude, c’est toujours douloureux, mais la persévérance paie toujours.
Et puis, il y a de ces jours où on se lève « du pied gauche » et, comme par enchantement, ou sortilège, ou encore une mauvaise étoile, un signe du destin, tout ce que vous entreprenez cette journée là foire. Vous aurez alors l’impression que tout et tout le monde s’acharne contre vous, alors que votre entourage est le même qu’hier… Nous avons tous de « bonnes raisons » de nous sentir accablés. En revanche, cet état pesant laisse supposer que nous sommes victimes des événements extérieurs.
« Vous ne connaissez pas ma vie, ni mes problèmes » est alors l’une des réflexions défensive que vous pourriez entendre. Oui, c’est vrai, nous ne connaissons pas les problèmes des autres tels qu’ils les vivent : c’est leur carte du monde, leur ressenti, leurs émotions et ils ont probablement raison : c’est insupportable !
Eh puis, vous devez en connaître d’autres, ceux qui semblent rester heureux quelle que soit la situation ! Comment est-ce possible ? Est-ce vraiment sincère ou juste une « façade » ?
Qu’est ce qui fait la différence entre une personne « accablée » par la vie et une autre qui semble tirer profit de tout ? La moindre petite chose suffit pour les enthousiasmer. Le fait de respirer ou d’être en bonne santé ou de pouvoir vivre leur suffit ! Et pourtant, les situations dans lesquelles elles se trouvent sont identiques !
Quel est leur secret ?
Il est intéressant de faire une petite analyse sur les comportements et comment ils se créent jusqu’à devenir des habitudes inconscientes. Prenez le temps d’inventariser vos « stratégies mentales » inconscientes pour en prendre conscience afin de comprendre ce qui se passe et ce qui peut s’améliorer.
Tous nos comportements, notre façon d’appréhender des situations diverses, de les interpréter sont le fruit d’une multitude de processus et d’habitudes devenues inconscientes.
Nous ne naissons pas avec ces habitudes : elles se créent au fil des ans, à force de mimétisme (nos parents, notre conjoint,…), à force de répétitions. C’est suite à des répétitions de pensées, de constatations, d’actions dans un même sens et de conclusions que notre jugement et nos habitudes inconscientes forme notre propre « stratégie de penser ». Nous avons tous, sans exceptions, développé diverses stratégies pour telle ou telle situation qui guideront les émotions, les choix et les comportements. Nous avons une sorte de « mode automatique » de réagir face aux situations.
Est-il possible de contrôler nos états d’esprits et si oui, comment faire ?
L’état dans lequel vous vous trouvez aura inévitablement de l’influence sur vos décisions et ressentis. Certains états ou émotions sont fertiles alors que d’autres seront paralysantes.
Pas convaincu ? Faisons une petite démonstration :
Supposez un instant une situation « X » (prenez une situation qui vous convient le mieux) et passez en revue la réaction que vous aurez si vous vous trouvez dans un état anxieux, et puis refaites le même exercice pour cette même situation en vous imaginant dans les états suivants, faites le, vous verrez, c’est indispensable pour comprendre et intégrer ce principe !
Vivez cette expérience comme une petite pièce de théâtre interne, rien que pour vous.
Reprenez-donc cette situation et comment réagiriez-vous si vous êtes :
- en colère
- avez un sentiment d’injustice
- vexé
- pas sûr (e) de vous
- amoureux (se)
- joyeux (se)
- enthousiaste
- convaincu qu’il y a une solution
- sûr (e) de vous
Chaque état d’esprit guidera un comportement différent, engendrera une décision différente, et pourtant, la situation est la même !
Donner du sens aux événements apaise. L’inconnu ou l’incompréhension nourrissent les angoisses et les émotions destructives.
Trouvez cette voie qui donnera un sens à ce qui vous entoure, ne subissez plus, mais décidez d’en faire autre chose. Que ce soit par la pensée, une religion, une spiritualité, une philosophie ou la lecture d’un livre, mettez vos convictions positives et constructives en pratique. Vivez pleinement ce que vous croyez dans la mesure où c’est positif et constructif bien entendu.
Un autre exercice consiste à se souvenir d’une expérience passée. Si vous fermez les yeux et vous vous concentrez, vous constaterez que toutes les émotions vécues à l’époque reviennent comme par enchantement, comme si vous y étiez ! Et pourtant vous n’y êtes plus !
Eh bien, vous pouvez faire la même chose pour les bonnes expériences et nourrir vos états d’esprits ou encore en visualisant votre vie future : comment elle deviendra parce que vous en êtes le maître ! Vous pouvez faire appel à vos émotions par un exercice mental : vous choisissez de nourrir le meilleur ou d’entretenir la déprime.
Jouer dans cette « pièce de théâtre intérieure » vous donne la possibilité de faire appel à diverses représentations et émotions, sur commande !
Il est possible de modifier vos représentations pour mettre fin à ces états d’esprits paralysants et en créer de nouveaux !
Vous êtes alors passé par la première étape : savoir ce que vous voulez ressentir, vivre ou réaliser.
Ensuite, l’étape suivante consiste à agir bien entendu. Vous ne voulez pas rester dans un état de rêverie : votre vie ne changera pas et restera un conte de fée. Vous devez prendre des mesures qui vous offriront la meilleure possibilité de produire l’effet recherché.
Nous pouvons contrôler nos états d’esprits et choisir d’en être les maîtres et non leurs esclaves paralysants et limitant. Ceci demande de l’exercice, de la persévérance. Au départ vous allez faire des choses de façon consciente, provoquées. Continuez et continuez consciemment jusqu’à ce que cela devienne une habitude inconsciente.
Le bonheur est un état d’esprit ! Vraiment !
Inspirez-vous d’exemples de gens qui se sont sortis de situations impossible ou qui semblent toujours être heureux quelle que soit leur situation. Des échecs et des malheurs, il y en a autour de nous sans devoir chercher. Changer : cela demande de la volonté, de l’effort, de l’abnégation, de la persévérance, de la foi.
Mais n’oubliez pas : ce n’est pas parce que c’est difficile que c’est impossible… Changer une habitude, c’est toujours douloureux, mais la persévérance paie toujours.